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男性想要长寿要多注意这三点

发布时间:2019-10-18 01:53:05 阅读: 来源:磁座钻厂家

我们都知道相较于女性而言,男性的寿命相对要短一些,这是因为男性没有女性的排毒效果好,并且在生活习惯上还存在一些对健康不利的习惯,那么大家知道怎么样才能帮助男性长寿呢?下面就请大家与小编一起来了解一下吧,希望平时男性朋友要多多注意哦。

1、呵护肝脏:少喝酒。

经常喝酒对肝脏是十分不利的,特别是每天喝酒精量在160克以上的人群,他们在10年内患酒精性脂肪肝发生率为92%。因此大家平时护肝要从戒酒开始,除了少量可以喝一些红酒以外,像白酒和啤酒都不适合多饮的。在三餐上要多吃蔬菜,并且要凸显出蛋白质与维生素的地位,这样对于延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力方面作用很大,建议可以多吃一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、强壮肾:多喝水多吃蓝莓。

据研究显示,每天饮水量在两公升以上的水,那么患肾病的几率就会降低80%,而蓝莓中含有一种可以有效抑制细菌在膀胱组织附着的物质。建议大家平时要多做一些补肾运动,两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,直到感觉到热量为止,可以每天早晚各做一遍,每遍约200次。

3、绕开肺癌:戒烟。

专家表示,在30岁以前戒烟可以使30岁以前,如果是戒烟5年后,那么因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。建议可以多吃一些坚果,因为坚果中含有丰富的元素硒。像开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

上文中小编为大家详细介绍了可以帮助男性长寿的三点注意事项,希望大家平时可以多多注意。除此之外,男性在平时可以多吃一些葱蒜、适量喝一些红酒,可以有效的帮助保护前列腺,同时要少吃一些肉类,可以对结肠方面起到保护的作用。

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