吃玉米有哪些好处-哪些人群不适合吃呢-

吃玉米有哪些好处?哪些人群不适合吃呢?导语：现在的人们都意识到了身体的重要性，所以开始养生，平时也会选择吃清淡的蔬菜，水果，粗粮等。粗粮对身体健康具有许多好处，常见的粗粮比较多，比如玉米，纤维素含量高，这种物质可以帮助肠道排出毒素，预防和改善便秘问题。平时多吃玉米，还可以使益生菌大量的繁殖，有利于维持肠道菌群平衡，对于肠道健康特别有利。一、玉米的营养价值1、维生素玉米含有大量的维生素，含量比小麦多5~10倍。2、纤维素玉米中的植物纤维素含量非常高，可以加快肠胃蠕动，促进粪便排出，可以防治肠炎，便秘等。这种物质还可以避免身体吸收过多的葡萄糖，稳定餐后血糖水平，避免身体堆积脂肪，稳定血脂水平。平时多吃玉米，还可以避免肥胖，冠心病，胆结石症的出现。3、富含硒和镁玉米中含有大量的硒元素以及镁元素，可以防癌抗癌，而硒元素可以分解过氧化物，抑制恶性肿瘤的生长。镁元素可以抑制癌细胞生长，帮助身体排出毒素以及废物，可以有效防癌。玉米中的营养成分比较多，比如碳水，脂肪，蛋白质，玉米黄质，叶黄素等。尤其是最后两种物质，可以保护眼睛，避免眼睛受到有害光线的伤害，抗氧化性非常强，可以预防白内障、老年性黄斑变性。中医认为，玉米味甘，可以健脾祛湿，利尿消肿，开胃益肺，尤其是在立秋的时候吃玉米，还可以去秋燥，推迟衰老速度。玉米中的营养成分非常多，比如氨基酸，微量元素，维生素，可以降低心血管疾病的发生风险。玉米中的类黄酮含量也特别丰富，可以保护视网膜，尤其是对于用眼过度的人而言，多吃玉米可以有效明目。二、这6类人别吃玉米1、消化系统疾病患者玉米是粗粮，经常吃玉米会造成肠胃负担加重，容易导致肠胃溃疡出血、静脉破裂出血等。2、免疫力低的人群玉米中的纤维素含量非常高，如果经常吃玉米，会造成身体无法吸收蛋白质，造成脂肪的利用率也会下降。3、体力劳动者对于体力劳动者而言，每天会消耗很大的体力，需要足够的能量和热量。玉米作为一种粗粮，热量非常低，无法给身体提供充足的能量，所以体力劳动者不要把玉米当做主食来食用。4、青少年对于青少年而言，身体正在生长发育，需要的营养特别多，对激素也有一定的需求。如果青少年经常吃玉米，会造成身体无法吸收营养素，无法合成激素，阻碍青少年的生长发育，应该少吃。5、老年人玉米中的纤维素含量非常高，会造成肠胃负担加重，对于老年人而言，肠胃功能减退，如果经常吃玉米，会造成消化不良。6、想要增肥的人玉米中的热量特别低，而且吃玉米可以增强饱腹感，减少进食量，如果想要增肥的话，尽量少吃玉米。结语：玉米是一种粗粮，吃玉米可以为身体补充营养，好处也比较多，但是对于以上这6种人而言，尽量不要食用，也不要盲目夸大玉米的功效，注意适量食用。

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